mięśnie bez siłowni

[...] to byłam tak potwornie zmęczona, że od razu poszłam spać. Spałam chyba 5 h Naprawdę się wykończyłam Teraz jak siedzę i pisze ten post, to i tak jestem zmęczona, bolą mnie mięśnie pleców, mam potworne zakwasy w tricepsie po wczorajszym treningu i jestem wypompowana Na dodatek mam coraz większe odciski na dłoniach i już zaczyna skóra z nich [...]

[...] (dlatego łatwiej je ćwiczyć) i pogłębiamy dysproporcje wobec mięśni słabiej rozwiniętych - ergo przeczymy podstawowej zasadzie kulturystyki o wszechstronnym rozwoju umięśnienia. Po drugie, konsekwencje takiego postępowania to nie tylko dysproporcje w budowie, ale i widmo kontuzji, na skutek słabiej rozwiniętych mięśni wspomagających dany [...]

[...] 00:09:36:Twoje mięsnie stają się bardzo "ciasne"/skóra jakby chciała zaraz eksplodować 00:09:42:Zupełnie jakby coś siedziało w twoich mięsniach./Czujesz jakby mięśnie rosły. 00:09:45:To jest obce uczucie.Czujesz sie fantastycznie. 00:09:57:To jest jak orgazm.Tak jak*********ąc sex z kobietą-dochodzisz. 00:10:01:Czyli [...]

[...] i można potraktować jako rozgrzewkę, więc zrobię jedną serię więcej. Efekt jest taki, że się teraz zastanawiam, czy jutro będę w stanie ruszyć się jakkolwiek czy jednak mi mięśnie brzucha nie pozwolą... Aero: orbi 9 minut, w tym 5 interwałów 20/40 + rower 11 minut. Interwały mnie zabiły i na orbim to bym mogła najwyżej powisieć, a chciałam [...]

[...] to jakoś nie wiedziałam, co z nadgarstkami robić. Nagrałam, ale wrzucę wieczorem, bo nie zabrałam ani kabelka ani czytnika do kart. Plecy czuję mocno (znowu jakieś nowe mięśnie odkryłam ;-) ), dół teraz trochę mniej, ale jazda do pracy po treningu była dość interesującym przeżyciem. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 1 [...]

[...] słońca przez deszcz do śnieżycy, każde po parę razy %-) A potem odmrażanie stóp... Miska nieliczona, węgle na pewno przekroczone. 19.04.2015 DT TRENING Coraz częściej jakieś mięśnie w (_._) czuję, może co rośnie... 8-) Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 7 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi [...]

[...] pełen rozpusty. Tylko deca zrobi z ciebi e super człowieka. troszkę w dupe winka i leci na ciebie każda dziewczynka jak boli to rośnie laski przychodzą i odchodzą... a mięśnie zostają... samochód Ci porwą, dom Ci spłonie, laska odejdzie, a mięśnie zostaną.. każdego dnia jestem coraz większy życie jest za krótkie żeby być małym bez masy [...]

Wiesz co jestem za tym, żeby ten uchwyt mieszany zmieniać raz tak, raz tak. Jednak jakoś inaczej się mięśnie napinają, więc żeby nie było dysproporcji to tak bezpieczniej. Jak pokombinujesz to samo to, że słabsza ręka nie będzie pracowała we wszystkich seriach nachwytem tez pomoże. Lusterka na siłowni to podstawa :P Przynajmniej można się bez [...]

Wiesz co jestem za tym, żeby ten uchwyt mieszany zmieniać raz tak, raz tak. Jednak jakoś inaczej się mięśnie napinają, więc żeby nie było dysproporcji to tak bezpieczniej. ok, czyli co serie zmieniam reke Lusterka na siłowni to podstawa :P Przynajmniej można się bez wstydu gapić na siebie :P ja to w lustro patrze, tylko zeby sprawdzic czy nie [...]

Przy problemach z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Tu mam dylemat. kregarz cos tam wiedzial, wlasnie tez powiedzial, [...]

[...] MCNPN- chuyowo idzie, nie będę mógł kontrolować formy, bo będę ćwiczył samemu... Wywalam generalnie to ćwiczenie z tego powodu, że na DD ze sztangą czuję dokładnie te same mięśnie 20 x lepiej. Wolę dać więc na koniec 6 serii DD, bo nie ma sensu dublować ćwiczeń, zwłaszcza, jak się nie umie robić jednego z nich. 4. Prostowanie- masakra, miało [...]

Wuchta..nie widziałeś mojej ręki, to skąd od razu zakładasz że biceps podniesie mi się dopiero gdy zrzucę 40 kg. Jak mięśnie pojawią się. Przecież napisałem, że z rękami i nogami wcale nie jest tak tragicznie. U mnie tłuszcz w większości siedzi w brzuchu, a skoro tak to nawet moja waga dowodzi, że musi tu być również sporo mięśni. 110cm w [...]

[...] w ten sposób gdy miałem 14 lat. Mój biceps nawet nie wiedział czym jest unoszenie przedramion. Dla mnie unoszeniem przedramion było wiązanie butów. Aktywowałem wszystkie te mięśnie, które nie były używane przez bardzo długi czas i robiłem to w ten sposób, aby uniknąć kontuzji. W ciągu kilku lat moje treningi przekształciły się w coś co nazywam [...]

Trzeba sobie zdawac sprawe, ze przy wiekszosci cwiczen angazowane sa miesnie brzucha, w ten czy inny sposob. Wiec mordowanie ich codziennie, bez przerwy na regeneracje jest niezdrowe. Wiekszosc znanych mi osob (wlacznie ze mna) robia brzuszki na koniec kazdego treningu na silowni, ale nie wiecej niz 4x w tygodniu. 6pac troche poplatales pewne [...]

24.11 DNT Miska Sniadanie jajecznica z parmezanem, zytni na zakwasie, salatka Lunch grzanki z chleba zytniego z mozzarella, pol.wieprzowa, pieczarkami, jablko Obiad ryz z krewetkami, ananasem i mleczkiem kokosowym Kolacja placki dyniowe z kremem kakaowym, malinami i kiwi- z pol placka zjadl mi kot- jemy przy nim wszystko, czesto mieso i nic- a tu [...]

Z wielkiej chmury maly deszcz, jak zwykle u mnie, wodeczka 3x25 gram i to kieliszeczki pite na pol - cale szesc toastow, i angielskie wyjscie :) Przed meczem zaliczylem jeszcze drzemke, wiec ogolnie bylem jedynym trzezwym zawodnikiem, co mimo kompletnego kalectwa jesli idzie o pilke nozna dalo mi pozycje jednego ze sprawniejszych zawodnikow na [...]

[...] kontrolę przez cały okres trwania ruchu w ćwiczeniu. # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 2 TYDZIEŃ: 2 LICZBA TRENINGÓW: 3/3 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" Drugi tydzień to zwiększona liczba powtórzeń = większy wysiłek, aby dokończyć trening. Czuję progres, czuję, że muskle mi się tam po woli kleją - o to [...]

Wampirate spokojnie, u mnie waga rosnie,jem min. 2000 kcal, z racji ,ze jestes chlopcem to dolozylabym jeszcze ale liczy sie ,ze juz lepiej sie czujesz. I wazne jest to co powiedzial s.m.p.a ,zeby dieta nie stala sie Twoim zyciem, u mnie na pocztaku tez wygladalo to tak,ze caly czas myslalam o tym co zjem,kiedy,wciaz liczylam i liczylam. Teraz [...]

[...] 4 x 10 x 10 6,w leżeniu prostowanie ramion za głowy 4 x 10 x 12,5 na koniec unoszenie nóg w podporze unoszenie tułowia na ławce minus kilka godzin po treningu a mięśnie mocno odczuwam nie tylko klatę ale cała góra czuje trening ,jak na razie przerwy 1 minutowe dają mi mocno w kość ,duża różnica w odpoczynku 60 sek a 90 sek ,a tak [...]

[...] tłuszczowej. Dlatego póki co wyznaczyłem sobie próg 90kg, gdzie na podstawie wizualnego efektu zadecyduję czy trzymać nadal ujemny bilans, czy przejść już na plus i budować mięśnie. Czy przy ćwiczeniach na siłowni powinienem nastawiać się na jakiś progres (dokładanie obciążenia), czy na redukcji raczej jest to nie do osiągnięcia i pogodzić się z [...]